En yüksek omega-3 hangi balıkta bulunur? Omega-3 taşıma kapasitesi yüksek balıklar arasında ringa balığı (porsiyon başına 1828 mg EPA/DHA), somon (porsiyon başına 1825 EPA/DHA), ton balığı (porsiyon başına 1474 EPA/DHA) ve uskumru (porsiyon başına 1279 EPA/DHA) yer almaktadır. Günlük omega-3 ihtiyacı kaç mg? Bu nedenle, omega-3’ün faydalarından yararlanmak için günlük en az 1 gr (1000 mg) omega-3 yağ asidi içeren bir diyet tüketmek faydalıdır. Birçok hastalığa karşı korunmak için günlük en az 1000 mg EPA ve DHA tüketilmelidir. Haftada ne kadar somon yenmeli? Ne kadar balık yemelisiniz? Haftada en az iki porsiyon somon yemek, omega-3 yağ asidi ihtiyaçlarınızı karşılamanıza yardımcı…
Yorum Bırak